3 najlepsze

Ze stawami to nie jest prosta sprawa :). Moje porady dotyczą tzw. "smarowania", ponieważ objawy o których piszesz, wskazywałyby właśnie na wysuszenie. A na to najlepsze jest to, o czym pisałem. Omega-3 możesz przyjmować w postaci suplementu, ale to przez 2-3 tygodnie też w ilości 5g dziennie.

Witam Mam pytanie,które carbo jest najlepsze do zażycia od razu po treningu???

Dobra dzięki a jeszcze podrzucicie jakie bcaa będzie najlepsze? A zarazem nie za drogie ;) Jednak decyduje się na 3 treningi, tylko niewiem jeszcze jak to rozłożyć bo na siłownie mam do wyboru środa, czwartek, sobota, niedziela a rozkład taki: Nogi i barki Plecy i biceps Klatka i triceps jak byście zrobili na moim miejscu ? Dodam, że najlepiej [...]

[...] kątem. W rok na splicie przytyłem 18kg, przy BF: 8,8%. Nie jestem sezonowcem i uważam, że siłownia to długa droga, w której poznajemy swoje ciało i wiemy co jest dla niego najlepsze. Nie próbując czegoś nowego nie wiem co jest dla mnie najlepsze. Trzeba eksperymentować :). Dlatego pytam czy ten plan jest w miarę sensowny czy powinienem jakoś go [...]

[...] :P Dzisiaj już normalna micha i trening nóg ;] wyleciało mi z g Supli wczoraj też nie brałem bo wyleciało mi z głowy. amen ;p Ps. Hahaha normalnie ostatnie dni są dla mnie najlepsze.... przed momentem dzwonił do mnie Pan z KWP KATOWICE i ustalił ze mną termin na Multiselect(psycholog) który mam.... w ten piątek !!! jestem w szoku chyba jeszcze [...]

[...] 2 miesiącach obijania się) zacząć split. Myślałem nad ułożeniem treningu dzielonego i po przeczytaniu dziesiątek tematów, w których każdy doradza na swój sposób co jest najlepsze, dlatego wpadłem na taki oto pomysł: Trening dzielony, 3 razy w tygodniu(pon-śro-pt). Codziennie abs8minute + rowerek i ćwiczenia rozciągające w dni nietreningowe. [...]

[...] Buty HEBO MX-HTR: http://tablica.pl/oferta/buty-hebo-mx-htr-roz-3924-5cm-CID5-ID1Cv83.html Google PRO GRIP: http://tablica.pl/oferta/google-pro-grip-2-pary-tanio-CID5-ID1CxDT.html Ochraniacze nakolanniki UFO PLAST: http://tablica.pl/oferta/ochraniacze-nakolanniki-z-zawiasem-ufo-plastjunior-najlepsze-CID5-ID1Cxyl.html

[...] z kurczakiem gotowanym później jakaś rybka (makrela wędzona, śledź jakiś, tuńczyk itp) i przed spaniem twaróg. No a jeśli chodzi o te aminokwasy to które z tych trzech będą najlepsze, chyba że coś macie lepszego: 1. Dymatize Super Amino 4800 2. ActivLab BCAA Xtra 3. Hi-Tec Nutrition BCAA TST Szczerze myślę bardziej nad Activlab lub Hi-tec, ze [...]

dzieki wielkie. obrona grala tragicznie a w ataku brakowalo szczescia. zdarza sie. najlepsze jest to ze Tottenham w ciagu 12lat na Old Trafford strzelil zaledwie 4 bramki, a wczorajszego popołudnia 3 ( w sumie 7 przez 12 lat). jak to odebrac;)

[...] diety rzecz jasna. Jakie tam są tłuszcze, większość nasyconych czy nienasyconych? I ta nieszczęsna laktoza, nie za dużo jej? A i jeszcze jedno: ilu procentowe mleko jest najlepsze (któro ma najmniejsze straty w witaminach i minerałach). Z góry dzięki za odp. BONUS Czy mięsko smażone na suchym teflonie nie traci dużo wartości odżywczych?

[...] z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów. Pytanie dotyczy jak połączyć odzywki by suplementacja miała najlepsze rezultaty: *monohydrat kreatyny- proch *dekstrosa *aakg- proch *zma apteczne *wpc Pozdrawiam i dziekuje za opinie ;)

Witam Mam taki problem bo lekarz wykrył u mnie skoliozę, ćwiczyć mogę tyle że nie moge robić np. rwań i zbytnio kręgosłupa nie obciążać, jak w takim razie ćwiczyć? które ćwiczenia najlepsze? i czy ze sztangą czy hantlami? Z góry dzięki za pomoc

Ale świetne mecze w tej kolejce :-)). Najlepsze chyba ManUtd-SPurs Arsenal 1 : 2 Chelsea Norwich 2 : 5 Liverpool Reading 2 : 2 Newcastle Stoke City 2 : 0 Swansea Sunderland 1 : 0 Wigan Everton 3 : 1 Southampton Fulham 1 : 2 Manchester City Manchester Utd 2 : 3 Tottenham

Masz racje jeszcze nigdy nie staralem sie utrzymywac 100% diety natomiast jadlem to co najlepsze ,lecz staram sie stopniowo to poprawiac dodam ze podczas tych 1rok 7 miesiecy mialem lacznie jakies 2-3 miechy przerwy

1 najlepsze wyjście to zblendowane płatki owsiane i odżywka białkowa i np banan do tego. 2 siemie lniane nie mielone 3 mozesz dawać kreatyne razem z białkiem i węglami.

co polecacie ? flex fit czy może cos innego ? co najlepsze teraz? jest coś lepszego ? flexfit w przystępnej cenie jest oraz wychodzi ekonomicznie :)

[...] czołowki,in plus zaskoczyl mnie Dex ktory powinien byc wg mnie 3.Pakman tez sie poprawil ale w plecy i łapy to musi duzo pracy włozyc... a szkoda bo chyba nogi i lydki teraz to ma najlepsze na swiecie,tak samo jak barki...Ogolnie powiem ze naogladam sie tych poprzerabianych zdjec a teraz jak widze nie retuszowane z olympi to lekka lipa :-P

Pytanie o FBW Traktora, jak najlepiej dobrać obciążenie? Zauważyłem po kilku miesiącach, że najlepsze wyniki mierzone siłą domsów i progresem daje FBW wykonywane: 1-sza seria - 50% obciążenia docelowego - ilość powtórzeń do oporu i wykonanie raczej dynamiczne, gdyby coś się jeszcze nie rozgrzało podczas rozgrzewki. 2-ga seria w zależność od [...]

Witam, mam 5-6 dni (liczac dzis) do zawodow lekkoatletycznych. Biegne na 100m, moje najlepsze czasy byly w przedzialach 11,50-12,00 (wiem, nie za dobre, ale ja biegam amatorsko i raczej wieksze dystanse), przez ostatnie 3 miesiace zaniedbalem bieganie w kazdej formie, musze sie przygotowac w jakis sposob, co polecacie? Myslalem, zeby dzisiaj i [...]

[...] gdzie byłoby to normalne, tylko niżej jakby pęcherz:/Nie tylko rano tak się dzieje. Ogl jak np nie jem za dużo. Nie wiem dlaczego tak się mi robi i czy np są na to jakieś ćwiczenia? A i jak już piszę o ćwiczeniach to mam również pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? Jest mały 4-pak a nie 6-pak, którego oczekuję:/